Plan de course 42.2 km Durée:6 mois visant à renforcer à la

visant à renforcer à la fois le haut et le bas du corps

Idéal pour optimiser vos performances en course à pied et développer une condition physique équilibrée

Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu’à un maximum de 32 et 33 km

pouvant être répartis sur 1 ou 2 semaines

motivant et adapté à ta réalité

Plan de course 42.2 km Durée:6 mois visant à renforcer à laCe plan est conu pour les coureurs qui aspirent participer un marathon et qui ont dj une exprience de course de plus de 10 km. tal sur 12 16 semaines, il offre une progression rgulire en augmentant la distance parcourue chaque semaine. Cependant, ce programme intensif sur 12 16 semaines n'est pas recommand aux dbutants en raison de sa progression rapide. Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu un maximum de